Will Power बढ़ाने के 5 आसान तरीके

किसी भी कार्य में सफल होने के लिए अच्छी Will Power का होना बहुत जरुरी है। साइंटिस्ट ने बहुत सारे प्रयोग करके यह सिद्ध किया है कि जिन लोगो का Will Power बढ़िया होता है वे लोग ही जीवन में ज्यादा पैसा कमा पाते है, ज्यादा खुश रह पाते है, समाज में ज्यादा इज्जत के हक़दार होते है। आज हम Will Power कैसे बढ़ाये इस बारे में बात करेंगे।       

अगर किसी व्यक्ति को वजन कम करना है तो उसे अपने भोजन पर कण्ट्रोल करना होगा। जिसके लिए उसे Will Power की जरुरत होगी, सरकारी नौकरी पाने के लिए आपको दिन में कई घंटो तक पढाई करनी होगी जिसके लिए भी आपको Will Power की जरुरत होगी, Six Pack बनाने के लिए भी Will Power की जरुरत होती है, अपनी पसंदीदा चीज को छोड़ने के लिए भी Will Power की जरुरत होती है।     

Will Power कैसे बढ़ाये यह जानने से पहले हम यह जान लेते है कि Will Power का मतलब क्या होता है।

Will Power का क्या मतलब होता है

Will Power का मतलब होता है “इच्छाशक्ति” अथवा “सहनशक्ति”। आप अपने मन को कितना कण्ट्रोल कर सकते है इससे आप अपने Will Power का पता लगा सकते है। अगर व्यक्ति की Will Power कमजोर है तो वह किसी भी काम को पूरा नही कर पाएगा और समय से पहले ही उसे छोड़ देगा।  

Will Power चेक करने के लिए वैज्ञानिको ने किया प्रयोग

एक बार अमेरिका में वैज्ञानिको ने 3 साल के बहुत सारे बच्चो के सामने उनकी पसंदीदा एक-एक चॉकलेट रख दी और उनसे कहा कि आप इस चॉकलेट को अभी खा सकते है लेकिन अगर आप इस चॉकलेट को 20 मिनट तक नही खाते है तो आपको 2 चॉकलेट मिलेगी चॉकलेट।

उनमे से कुछ बच्चो ने तुरंत चॉकलेट खा ली और कुछ ने 5 मिनट तक खुद को रोके रखने के बाद चॉकलेट खा ली। सिर्फ कुछ ही बच्चे अपने आप को 20 मिनट तक रोककर रख सके जिन बच्चो ने पुरे 20 मिनट तक इंतजार किया उनकी Will Power दूसरे बच्चो से ज्यादा थी।

उन वैज्ञानिको ने 40 वर्षो तक उन सभी बच्चो के जीवन को समय-समय पर परखा और पाया कि शुरुआत में जिन बच्चो ने 20 मिनट तक चॉकलेट नही खायी थी वे बच्चे दूसरे बच्चो से प्रत्येक कार्य में आगे थे।  

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Will Power कमजोर होने के लक्षण

नीचे आपको Will Power कमजोर होने के कुछ लक्षण बताये गये है जिनके द्वारा आप अपना खुद का मूल्यांकन कर सकते है।  

1. अगर आप सरकारी नौकरी पाना चाहते है लेकिन आपका पढ़ाई में बिल्कुल भी मन नही लगता तो इसका मतलब है कि आपकी Will Power कमजोर है।
2. आपका पेट भरा हुआ है और अगर आपकी पसंदीदा चीज़ आपके सामने रख दे और आप अपने आपको उसे खाने से नही रोक पाते है तो यह कमजोर Will Power का लक्षण है।
3. किसी भी कार्य को करते समय आपका मन बार-बार भटकता रहता है तो यह भी कमजोर Will Power (इच्छाशक्ति) का उदाहरण है।
4. दोस्तों के द्वारा मजाक उड़ाने पर आप बहुत जल्दी गुस्सा हो जाते है तो इसका मतलब आपका Will Power (सहनशक्ति) कमजोर है।
5. जिस व्यक्ति को बहुत ज्यादा गुस्सा आता है उसका Will Power कमजोर होता है।
6. अगर आप पढाई करने के लिए लगातार 4 से 5 घंटो तक एक स्थान पर नही बैठ सकते तो इसका मतलब है कि आपका Will Power कमजोर है।

Will Power बढ़ाने के तरीके

जैसा कि अब आपको पता चल गया है कि किसी भी कार्य में सफलता हासिल करने के लिए High Will Power की जरूरत होती है तो चलिए अब उन सभी तरीको के बारे में विस्तार से जानते है जिनसे आप अपनी विल पॉवर को बढ़ा सकते है।

1. छोटे-छोटे लक्ष्य बनाये

कोई भी व्यक्ति Will Power को रातों-रात नही बढ़ा सकता इसमें समय लगता है। शुरुआत में आपको छोटे-छोटे लक्ष्य बनाकर उन्हें पूरा करना पड़ता है जिससे आपका कॉन्फिडेंस बढ़ता है। नीचे दिए गये लक्ष्यों में से हर दिन अलग-अलग लक्ष्य को पूरा करने का प्रयास करें।

1. अगर आपको रोजाना सुबह उठते ही चाय पीने की आदत है तो निश्चय करें कि आप कल सुबह की चाय नही पीयेंगे।
2. अगर आपको कार चलाते समय गाने सुनने का शौक है तो निश्चय करें कि अगली बार गाड़ी चलाते समय आप पहला 1 घंटा बिना गाना सुने गाड़ी चलाएंगे।
3. अपनी पसंदीदा खाने की चीज को दिन भर अपने साथ रखना है लेकिन उसे खाना नही है जैसे चॉकलेट।
4. यदि आपको सुबह उठते ही मोबाइल में फेसबुक, youtube आदि चलाने का शौक है तो निश्चय करें कि कल के दिन आप सुबह 9 बजे से पहले अपने मोबाइल को हाथ भी भी लगायेंगे।

2. रोज मैडिटेशन करें

मैडिटेशन Will Power को बढ़ाने का सबसे बढ़िया तरीका है लेकिन बहुत सारे लोगो को मैडिटेशन करने का सही तरीका नही पता होता मैडिटेशन कैसे करते है इसके बारे में मैंने विस्तार से लिखा है उसे आप जरुर पढ़े।

मैडिटेशन में आपको अपने विचारों को रोकना नही है बल्कि किसी एक वस्तु या किसी एक मंत्र पर ध्यान लगाना होता है। जब आप मैडिटेशन करते है तो आपके मन में अलग-अलग विचार आयेंगे और आपको बार-बार अपने मन को पकड़कर फिर से एक स्थान पर लगाना होगा।

यह प्रक्रिया जब आप लम्बे समय तक करते है तो आपकी सहनशक्ति बढ़ती है अर्थात आपकी Will Power बढ़ती है।         

3. प्रत्येक कार्य को टुकड़ो में बाँट दे

यदि आपको किसी कार्य को ज्यादा देर तक करते रहने से बोरियत महसूस होने लगती है और उस काम को करने का मन भी नही करता तो आप जो भी काम करे उसे टुकड़ो में बाँट दे। जैसे

अगर किसी स्टूडेंट को साइंस का कोई चेप्टर याद करना है तो उसे एक साथ याद ना करके उसे टुकड़ो में बांटकर दो से तीन दिन में याद करे टुकड़ो में बाँटने पर उस चेप्टर को याद करने में आसानी होगी और बोरियत भी महसूस नही होगी।

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4. अपने आप को रिवॉर्ड दे

जब भी आप छोटे-छोटे लक्ष्य बनाकर उन्हें पूरा कर लेते है तो आपको खुद के मोटिवेशन के लिए रिवॉर्ड देना चाहिए। उदाहरण के लिए आपको दो प्लास्टिक के डिब्बे लेने है और उन दोनों डिब्बो में से एक पर नाम लिखना है “Success” और दूसरे पर “Failuer”

जब भी आप किसी लक्ष्य में सफल हो जाते है तो Success वाले डिब्बे में एक लाल रंग का पत्थर डाल देना है तथा इसके विपरीत जब भी आप असफल होते है तो Failuer वाले डिब्बे में पीले रंग का पत्थर डाल देना है।

कुछ समय बाद देखे कि किस डिब्बे में ज्यादा पत्थर है। ऐसा करने से आप अपने आप का मूल्याकन कर सकते है और अपने Will Power को बढ़ाने के लिए मोटीवेट हो सकते है

5. प्रत्येक कार्य में अपने इमोशन को जोड़ दे

जब किसी कार्य में हमारे इमोशन जुड़ जाते है तो हम उस कार्य को निश्चित समय सीमा में ज्यादा ताकत से करते है और समय से पहले ही पूरा कर देते है। जैसे

बोर्ड एग्जाम के एक या दो दिन पहले हम पूरे दिन और रात पढाई करते है और हमारा ध्यान बिल्कुल भी नही भटकता क्योंकि हमें पता है कि इस एग्जाम में हम फेल हो गये तो हमारा 1 साल बर्बाद हो जायेगा इसलिए उस समय हमारा Will Power काफी हाई रहता है।

इसलिए किसी भी काम को करने से पहले उसके साथ अपने इमोशन को जोड़ दे। जैसे अगर आप IIT पास कर लेंगे तो लोग आपके साथ कैसा व्यवहार करेंगे यह सोच कर पढाई करें, जब आपको सरकारी नौकरी मिल जाएगी तो आपका जीवन कैसा होगा यह सोचकर तैयारी करें आदि।

6. प्रत्येक कार्य की डेडलाइन जरुर बनाये

किसी भी कार्य को करने से पहले यह देख ले कि इस काम को करने में कितना समय लगेगा और उसके हिसाब से कार्य को टुकड़ो में बाँट दे और तय समय सीमा में कार्य को पूरा करने का प्रयास करें। प्रत्येक कार्य को तय समय सीमा में करने से आपका Will Power और कॉन्फिडेंस बढ़ेगा।

निष्कर्ष

जिस प्रकार शरीर को मजबूत करने के लिए हमें एक्सरसाइज करनी होती है। उसी तरह Will Power को मजबूत करने के लिए भी हमें ऊपर बताई गयी एक्सरसाइज को करना होगा। Will Power को एक साथ नही बढाया जा सकता यह प्रैक्टिस, उम्र और अनुभव के साथ-साथ बढ़ती है। अगर आपको यह आर्टिकल Will Power कैसे बढ़ाये पसंद आया है तो इसे अपने दोस्तों के साथ शेयर जरुर करें।

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